- Post Date 2021-07-16 02:01:57
काठमाडौं - यदि तपाईं पनि आफ्नो बच्चाको दिमाग शार्प गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो समाचार तपाईंको लागि उपयुक्त हुनेछ । प्रतिस्पर्धाको युगमा, सबैजना आफ्नो बच्चा सबै कुरामा अगाडि भएको चाहन्छन्। बच्चाहरूलाई शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि स्वस्थ आहार सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छ। बच्चाहरूलाई यी चीजहरूको सेवन गराउनु हो ।
माछा
माछा बच्चाहरूको दिमाग तिखार्न आवश्यक हुन्छ। वसायुक्त माछा जस्तै साल्मन, ट्यूना र म्याकेरलमा ओमेगा–घ फ्याट्टी एसिड हुन्छ, जसले मस्तिष्कको ब्लकहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। ओमेगा–घ फ्याट्टी एसिडका अन्य धेरै फाइदाहरू छन्। यसले दिमागका कार्यहरू र बच्चाको विकासमा मद्दत गर्दछ।
अण्डा
अण्डा बच्चाहरूको स्वास्थ्यको लागि पनि आवश्यक हुन्छ। यसले ओमेगा–घ फ्याट्टी एसिड, लुटेन, कोलीन र जिंक गर्दछ। यी सबै पौष्टिक तत्वहरूले बच्चाको ध्यान क्षमता बढाउँछन्। कोलिकले एसिटिचोलिन वा मेमोरी स्टेम सेलहरू बनाउन सहयोग गर्दछ। यस प्रकारले अण्डा खानेले बच्चाहरूको स्मृतिमा सुधार ल्याउँछ।
सम्पूर्ण अन्न (लिटा)
सम्पूर्ण अन्न (लिटा)ले बच्चाहरूको दिमागमा स्थिर ऊर्जा दिन्छ। यसले बिस्तारै रक्त वाहिकाहरूमा ग्लूकोज निकाल्छ, जसले बच्चाको शरीरलाई दिनभर ऊर्जा प्रदान गर्दछ। यसमा मस्तिष्कको उचित कार्यका लागि आवश्यक फोलिक एसिड पनि हुन्छ।
ओट्स
ओट्स भिटामिन ई, जिंक र भिटामिन बी प्रशस्त पाइन्छ। ओट्समा फाइबर पनि उच्च हुन्छ, जसले बच्चाको शरीरलाई उर्जा दिन्छ। बिहानको खाजामा बच्चाहरूलाई ओट्स खुवाउँदा मस्तिष्कको प्रकार्य सुधार गर्दछ।
दही
दहीले दूधको तुलनामा बच्चाहरूको मस्तिष्क विकासमा बढी योगदान गर्दछ। यदि दही बच्चाहरूलाई नियमित रूपमा दिइन्छ भने मस्तिष्क कोषहरू लचिलो हुन्छन्, जसका कारण मस्तिष्कको सकेतहरू लिन र यसमा छिटो प्रतिक्रिया दिन सक्ने क्षमता पनि बढ्छ।
यी तरकारीहरु
पालक, केरा, ब्रोकोली र अन्य पत्तेदार हरिया तरकारीहरू तीखो दिमागका लागि सहयोगी हुन्छन्। टमाटर जस्ता केही अन्य तरकारीहरू अझ राम्रो हुन्छन्, ब्लूबेरी, रास्पबेरी र ब्ल्याकबेरी एन्टिअ‘ाक्सिडन्टहरूले भरिएका हुन्छन्, जसले मस्तिष्कको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
All Comments.......
Please Login/Register To Comments